דיכאון חורף, דיכאון עונתי

עם סיומו של הקיץ ותחילתו של הסתיו, העלים נושרים והימים מתחילים להתקצר. יש אנשים שכל מה שהם צריכים זה משקה חם וללבוש מעיל אהוב כדי להרגיש טוב יותר לקראת החורף המתקרב. אך עבור אנשים רבים, עצבות סתווית הופכת לדיכאון חורף. דיכאון חורף, או דיכאון עונתי, הוא סוג של דיכאון הקשור לשינויים בעונות והוא מחמיר בעונת החורף.

תסמינים של דיכאון חורף

התסמינים מתחילים עם החורף, הם "שואבים" את האנרגיות וגורמים למצב רוח ירוד. תסמינים אלה עשויים לכלול:

• מצב רוח ירוד באופן מתמשך.
• איבוד עניין או חוסר הנאה מפעילויות יומיומיות.
• עצבנות.
• תחושת כובד (חוסר אנרגיה) וישנוניות במשך היום.
• שינה מרובה וקושי להתעורר בבוקר.
• רצון עז לפחמימות ועלייה במשקל.

מה גורם לדיכאון חורף?

דיכאון חורף הוא בגדר תעלומה עבור חוקרים רבים. נראה כי ישנם גורמים רבים המעורבים בהתפתחות סוג זה של דיכאון, כולל כימיקלים במוח, חשמל באוויר וגנטיקה. אך דבר אחד מוסכם על כל החוקרים – אנשים הסובלים מדיכאון חורף רגישים לחוסר אור.

התיאוריה הרווחת היא שחוסר אור משפיע על תפקוד החלק במוח הקרוי "היפותלמוס". ההיפותלמוס אחראי על:

• ייצור מלטונין, הורמון הגורם לנו להרגיש ישנוניים. באנשים עם דיכאון חורף כנראה יש ייצור יתר של ההורמון.
• ייצור סרוטינין – סרוטינין הוא הורמון המשפיע על מצב הרוח, התיאבון והשינה. חוסר באור השמש עשוי להוביל לרמות נמוכות יותר של סרוטינין, הקשורות לתחושת דיכאון.
• שעון ביולוגי – הגוף שלנו משתמש באור השמש  כדי לתזמן פעולות שונות בגוף, למשל מתי לקום. רמות נמוכות של אור השמש יכולות להפריע לשעון הביולוגי ולגרום לתסמינים של דיכאון חורף.

נראה כי ישנו גם מרכיב גנטי (תורשתי) בנטייה לדיכאון חורף.

כאשר תסמינים של דיכאון חורף משפיעים על התפקוד היומיומי, מומלץ לשוחח עם רופא המשפחה. לרשות הרופא דרכים שונות באמצעותן יוכל לסייע לך. במקרה של דיכאון חורף הוא עשוי להמליץ לך על שינויים בהרגלי החיים, טיפול באור, טיפול בשיחה או טיפול תרופתי.

קרא עוד על התמודדות עם דיכאון ועל אפשרויות הטיפול הקיימות